Não Sei Se As Estatísticas Conferem

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Quer saber como perder de gordura rapidamente? A ideia de ter bem mais pique, ficar bem-disposta e ainda perder peso atrai você? Algumas atitudes têm o poder quase mágico de acelerar o metabolismo. Isto faz o corpo estocar menos gordura. Perto com os quilinhos a mais, vão apesar de o cansaço e a preguiça! Essa maravilhosa fórmula está no livro “A Onda de Energia de Sete Dias” de Jim Karas, considerado um guru da bacana forma nos EUA. As dicas do autor, associadas a uma refeição saudável, ajudam você a perder até 4 quilos em uma semana!


Visualize quais são estas atitudes. Faça refeições pequenas a cada 3 horas - isso faz o corpo humano gastar mais calorias. Desse modo, a digestão fica lenta, e isto ajuda a perder calorias. No momento em que a pessoa faz só duas ou três grandes refeições ao dia, o organismo estoca gordura! Quem come de pouquinho em pouquinho tem um metabolismo mais rápido”, explica o endocrinologista João César Castro Soares.


E mais: longos períodos sem comer provocam uma queda brusca do nível de açúcar no sangue. Segundo o endocrinologista e nutrólogo Wilmar Accursio, comer mais proteínas é uma forma de usar o metabolismo em prol da perda de peso. Quando comemos cem calorias de proteínas, gastamos por volta de 25 delas no respectivo trabalho de digestão. Por outro lado, ao ingerir cem calorias de carboidratos, queimamos somente 8 delas; no caso das gorduras, apenas 4!


Assim, cem calorias de peixe (proteína) engordam menos do que cem calorias de pão (carboidrato), que engordam menos do que 100 calorias de bacon (gordura)”, diz Accursio. Outras fontes de proteína são carne bovina, frango, ovos, leite e derivados. Se você está desidratada, a fadiga toma conta do seu organismo.


Nessas horas, o metabolismo despenca”, alerta Jim Karas. O conselho dele: beba água gelada e chá - sem açúcar, é claro - em enorme quantidade. Ele se baseia em pesquisas que comprovaram o poder benéfico dessas bebidas. Quando alguém toma todos os dias de oito a dez copos de água gelada, ela consegue queimar cerca de duzentos calorias a mais. Isto já que o corpo necessita de energia para elevar a temperatura do líquido de 5 para 37 oC - a temperatura melhor do nosso corpo”, reconhece o médico João Soares.


Os chás mate e preto contêm cafeína, uma substância que bem como acelera o metabolismo. Eles conseguem ser bebidos gelados e são muito deliciosos. Nada de sono picado e noites maldormidas. Se você deseja perder calorias, deve dormir super bem por, ao menos, oito horas sem interrupção. No momento em que isto não ocorre por algum motivo, seus hormônios se desequilibram e a irritação toma conta de você. Como decorrência, a fome se intensifica. Para dormir tranquilamente, procure deixar o quarto bem escurinho, separe travesseiros e cobertas confortáveis, e tome um banho morno antes de destinar-se se deitar. Respirar fundo é relaxante - e emagrece!


Dez Dicas Para Uma Dieta Saudável


  1. Proteínas: 4.4 gramas

  2. Brincar em um playground,

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Encher os pulmões de ar elimina seus níveis de cortisol, um hormônio “ruim” conectado ao estresse e à queda do metabolismo. Não é à toa que suspiramos quando estamos irritadas - em conclusão, esse feito de fato tem efeitos calmantes. Mais oxigênio pro corpo humano significa mais dedicação e facilidade para perder calorias. Aprenda, no quadro acima, um exercício descomplicado e capaz de respiração. Respirar bem assim como emagrece!


Faça este exercício a todo o momento que tiver um tempinho livre. Sentada ou em pé, continue a coluna reta e o queixo ligeiramente abaixado. Posicione uma mão acima e outra abaixo do umbigo. Solte o ar pela boca com potência enquanto contrai os músculos da barriga. Inspire profundamente, usando a barriga para empurrar de suave as mãos o máximo possível. De forma acelerada e com potência, expire e inspire algumas vezes, empurrando e soltando a barriga com as mãos. Crie um ritmo de respiração e o mantenha por alguns minutos.


Diversas vezes, as pessoas estão tão focadas no que querem consumir que não se dão conta de que não estão com fome, de fato, todavia que simplesmente querem comer. Este é o maior sinal de que você come compulsivamente: consumir sem estar com fome. Isso geralmente está ligado a dúvidas emocionais. Desta maneira, para parar de ingerir compulsivamente é fundamental estar consciente do pretexto pelo qual você está comendo a cada vez que come. Restringir alimentos só vai fazer com que você necessite comê-los ainda mais, e no caso de alguma desejo que você tenta inibir, o consequência é o mesmo. Permita-se, em moderação, a sair da risca, entretanto faça isso conscientemente.


Isto vai te ceder superior motivação a prosseguir, ao mesmo tempo em que podes suprimir sinais de estresse e aflição. Pessoas que sofrem de um distúrbio alimentar costumam se pesar frequentemente. Isso pode te desmotivar ainda mais se você está tentando parar de comer compulsivamente e acompanhar hábitos alimentares mais saudáveis.



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